2025
04-30
04-30
肌肉增粗，基础代谢飙升！(肌肉增粗,基础代谢飙升怎么办) NEW
肌肉增粗，基础代谢飙升！——揭秘高效健身的秘诀
在追求健康生活的今天，越来越多的人开始关注健身运动。然而，如何才能在短时间内实现肌肉增粗，提高基础代谢呢？本文将为您揭秘高效健身的秘诀。
一、科学饮食
1. 增加蛋白质摄入
蛋白质是肌肉生长的基础，增加蛋白质摄入有助于肌肉增粗。一般来说，每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质为宜。优质蛋白质来源包括鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、豆制品等。
2. 控制碳水化合物摄入
碳水化合物是人体主要的能量来源，但过多摄入会导致脂肪堆积...
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